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Was machen wir in den Crosstraining Stunden genau?

Während es alle 2 Monate zu einem anderen Schwerpunkt in all unseren Trainingseinheiten kommt, wie zum Beispiel Sommerfit oder Immunity Boost, erwartet euch in den unterschiedlichen Gruppenstunden ein jeweils anderer Trainingsreiz um mehr aus euch rauszuholen. 

Strength

In unseren Strength-Einheiten geht es darum, stärker zu werden! Hier erlernst du Techniken aus dem Gewichtheben und die richtige Durchführung von Übungen mit Langhantel, Kettlebells & Co. Dabei soll der Kraftreiz nicht zu kurz kommen. Durch Steuerung der richtigen Intensität bauen wir deine Muskulatur auf und setzen Reize zur Steigerung der Hypertrophie, Maximalkraft und muskuläre Stabilisierung.

 

Conditioning

Mit Conditioning steigerst du deine Leistungsfähigkeit. Mit originellem Equipment von der Graslaufbahn bis hin zu Springschnüren, wollen wir dein Herz-Kreislaufsystem in Fahrt und dich zum Schwitzen bringen. Neben H.I.I.T-Workouts und Training zur Verbesserung der Grundlagenausdauer, werden aber auch in jeder Stunde funktionelle Kräftigungsübungen zur Steigerung der Kraftausdauer unter Belastung in das Training integriert. Schneller, weiter, höher, besser – wir bringen deinen Körper zu Höchstleistungen!

MovNat

MovNat setzt auf ganzheitliche, ursprüngliche Bewegungsabläufe sowie die Ressourcen deines Körpers. Es ist innovativ, unkompliziert und natürlich. MovNat verbindet Strength, Conditioning,
Beweglichkeit und Koordination und hilft dir dabei, Bewegungen möglichst effizient (energiesparend und sicher) durchzuführen. Dadurch lernst du, deinen Körper wieder bewusster wahrzunehmen.

Wir haben auch einen eigenen Blogbeitrag über das Movnat Training verfasst, der mehr ins Detail geht. 

Mobility

Mit ausgewählten Übungen aus Stretching, Yoga, Training mit der Faszienrolle und anderen bewegenden Elementen bereitest du deinen Körper auf alle anderen Stunden vor. Unsere Mobility Einheiten sollen dich aber nicht nur beweglicher machen, sondern auch einen optimalen Ausgleich schaffen und deine Regeneration unterstützen. Verschiedene Atemtechniken helfen dir dabei, dich nach dem Training zu entspannen.

Boxing

Boxen ist ein effizientes Fitnesstraining, macht den Kopf frei und verbessert deine Reaktionsfähigkeit.
Nach den Grundlagen des Zweikampfes unter Profi-Anleitung gestaltet, bringt dich Boxing in Form und hilft dir Stress auch ohne k.o. abzubauen.

Yoga

Yoga ist bewusstes Wahrnehmen des eigenen Körpers und soll dabei helfen, in Kontakt mit sich selbst zu treten. Achtsames und fließendes Bewegen verbindet Körper und Geist. Die klassischen
Yogaübungen wirken dabei auf alle Körperregionen und lassen dich Entspannung und innere Ruhe finden.

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