Sommerfit – Mai & Juni
Schluss mit rumhängen – raus aus der Bude und rein in den Sommer. Schnapp dir deine Freunde und erlebt gemeinsam eine aktive und bunte Outdoor-Zeit. Passend dazu, hier unsere Programmschwerpunkte für die nächsten 8 Wochen. Die entsprechenden Movement Snacks findet ihr weiter unten auf dieser Seite. Sommer, Sonne, Bewegung – los geht’s -die Couch kann warten.
Das Programming unserer vier Haupteinheiten Movnat, Strength, Conditioning und Mobility orientiert sich in den kommenden Wochen an diesen Themenschwerpunkten.
MOVEMENT SNACKS
Entdeckt unsere Movement Snacks für die nächsten 8 Wochen. Wir haben eine praktische Übersicht unserer geplanten Bewegungseinheiten für dich zusammengestellt.
Movement Snacks Intro
Hier noch mal in Kürze:
Der jeweilige Snack sollte über den angegebenen Zeitraum jeden Tag ( 5 von 7 Tage pro Woche) durchgeführt werden.
Nach dem Motto:
Besser einmal als keinmal und eine Minute als keine Minute
Movement Snacks - Mai & Juni
sa
Carry /Hold
1-4 min akk
01.5 – 10.5
Roll up aus dem Liegen
ins Sitzen
10-20x
11.5 – 21.5
Squats oder
Squat Get up/Get down
20-40x
22.5 – 31.5
Rocking
20-40x
01.6 – 11.6
Lunges oder
Fig4 Get Up
10-20x/s
12.6 – 21.6
Diagonal Touch Stand
oder RL
20-40x/s
22.6 – 02.7