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Sommerfit – Mai & Juni

Schluss mit rumhängen – raus aus der Bude und rein in den Sommer. Schnapp dir deine Freunde und erlebt gemeinsam eine aktive und bunte Outdoor-Zeit. Passend dazu, hier unsere Programmschwerpunkte für die nächsten 8 Wochen.  Die entsprechenden Movement Snacks findet ihr weiter unten auf dieser Seite. Sommer, Sonne, Bewegung – los geht’s -die Couch kann warten.

Das Programming unserer vier Haupteinheiten MovnatStrengthConditioning und Mobility orientiert sich in den kommenden Wochen an diesen Themenschwerpunkten.

MOVEMENT SNACKS

Entdeckt unsere Movement Snacks für die nächsten 8 Wochen.  Wir haben eine praktische Übersicht unserer geplanten Bewegungseinheiten für dich zusammengestellt.

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Movement Snacks Intro

Hier noch mal in Kürze:
Der jeweilige Snack sollte über den angegebenen Zeitraum jeden Tag ( 5 von 7 Tage pro Woche) durchgeführt werden.

Nach dem Motto:
Besser einmal als keinmal  und eine Minute als keine Minute 

Movement Snacks - Mai & Juni

sa
Carry /Hold

1-4 min akk

01.5 – 10.5

Roll up aus dem Liegen
ins Sitzen

10-20x

11.5 – 21.5

Squats oder
Squat Get up/Get down

20-40x

22.5 – 31.5


Rocking

20-40x

01.6 – 11.6

Lunges oder
Fig4 Get Up

10-20x/s

12.6 – 21.6

Diagonal Touch Stand
oder RL

20-40x/s

22.6 – 02.7