Frühlingsfit – März & April
Der Frühling steht vor der Tür! Die Tage werden länger, die Sonne scheint heller, das Wetter wird wärmer und lädt ein wieder mehr Zeit im Freien zu verbringen. Die nächsten 8 Wochen sind deshalb dem Thema „LAUF- & OBSTACLE COURSE RUN VORBEREITUNG“ gewidmet. Apropos: Movement-Snacks versorgen euch zusätzlichen mit ausreichend Bewegungs-Nährstoffen, in Form von bewegten Zwischen-Mahlzeiten, die ihr jederzeit und überall zu euch nehmen bzw. durchführen könnt. Macht mit und bleibt fit – holt diesen Frühling das Beste aus euch heraus.
Das Programming unserer vier Haupteinheiten Movnat, Strength, Conditioning und Mobility orientiert sich in den kommenden Wochen an diesen Themenschwerpunkten.
movement snacks
Movement Snacks Intro
Hier noch mal in Kürze:
Der jeweilige Snack sollte über den angegebenen Zeitraum jeden Tag ( 5 von 7 Tage pro Woche) durchgeführt werden.
Nach dem Motto:
Besser einmal als keinmal und eine Minute als keine Minute
Side Bent Sit
16-20x/S
20.3 – 29.3
Hanging
1-5 Min akkumuliert
30.3 – 9.4
Deep Squat
1-5 Min akkumuliert
10.4 – 19.4
Tripod
8-12x/S
20.4 – 30.4
