Movnat Level 3 Trainer

Die erste Level 3 Movnat Trainer Certification Europas hat im Juli in der Sporthalle Wien und der hohen Wand stattgefunden. Bei diesem Event kamen Level 2 Trainer aus fast allen Ländern der Welt nach Österreich um gemeinsam mit unseren Sporthalle Trainern Zong, Kathi und Lolo die Level 3 Ausbildung zu absolvieren.3 Tage lang laufen, springen, klettern […]

Sitzt du noch oder hockst du schon?

Hast du dir schon Mal Gedanken darüber gemacht, wie viel du am Tag sitzt?   Nimm dir 5 Minuten Zeit, und denke kurz darüber nach.   Unser Fazit 30 Minuten beim Frühstück 30 Minuten um in die Arbeit zu fahren 4 Stunden am Schreibtisch 30 Minuten beim Mittagessen 4 Stunden am Schreibtisch 30 Minuten um […]

Ernährungsberatung mal anders

Die Ernährungsberatung von Ernährungswissenschafterin und Psycho-Neuro-Immunologin i. A. Dominique Greger BSc. basiert auf einem den Menschen ganzheitlich betrachtenden Konzept. Falsche Lebensmittel, in Verbindung mit Stress sowie fehlender Bewegung können sich negativ auf die Gesundheit auswirken. Umweltbelastung, Bewegungsmangel, Nahrungüberfluss sind einige der Stressoren, welche hinderlich bei der Erhaltung der Gesundheit sind. Sie alle stehen in direktem […]

Muss Training immer ans Limit gehen?

Hochintensive Trainingsmethoden wie HIIT (high intensity interval training), HICT (high intensity circuit training), AMRAP (as many reps/rounds as possible) sind in den letzten Jahren immer populärer geworden. Und das aus gutem Grund: Mit einem intensiven Trainingsreiz geht man sicher, dass sich der Körper auch wirklich veranlasst fühlt, entsprechend zu adaptieren. Man kann sich das physiologisch […]

Übergewicht: 1 Kcal = 1 Kcal … oder?

Übergewicht ist auf dem Vormarsch. Zwischen 1970 und 2010 gab es weltweit(!) eine Zunahme der Fettleibigen an der Gesamtbevölkerung um 40%. Tatsache ist zwar, dass es Fettleibigkeit immer schon gegeben hat – schon vor Coca-Cola, McDonald´s, Burger King und Kebap-Buden, doch die Verantwortung für eine solche Explosion der Anzahl der Betroffenen kann wohl kaum in der […]

Pulsgesteuertes Ausdauertraining

Einfach in die Turnsachen schlüpfen und loslegen – das war einmal. Heutzutage müssen selbst sportliche Laien bei ihrem Ausdauertraining nichts mehr dem Zufall überlassen. Mit moderner Herzfrequenzmessung ist es heutzutage auch preisgünstig möglich, sein Training äußerst präzise an das individuelle Leistungsniveau anzupassen. Denn eines sollte sich inzwischen herumgesprochen haben: Nicht möglichst hartes, sondern möglichst intelligentes […]

Fit und vital

Gesundheit. Glücklichsein. Wohlbefinden. Zufriedenheit. Fitness. Vitalität. Was braucht es, um diese Zustände zu erreichen? Hast du dir darüber schon einmal Gedanken gemacht? Wir, Mia Komarek und Dominique Greger, haben uns auf die Suche begeben und Antworten von Personengruppen unterschiedlichster Art gesammelt. Aber lies selbst. Was bedeutet eigentlich Gesundheit? Die Definition der World Health Organisation (WHO) […]