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Skifit – Programming

 1. November – 31. Dezember

Der Winter naht! Die kalte Jahreszeit bedeutet neben kuscheligen Abenden zu Hause gleichzeitig auch mehr Zeit im Freien, mit Aktivitäten in der Natur, zu verbringen. Der Winter bietet eine Vielzahl an sportlichen Outdoor Optionen, wie etwa Eislaufen, Schlittenfahrten, Eisstockschießen und vor allem Skifahren. In den nächsten zwei Monaten macht dich das Team der Sporthalle Wien fit für den Winter und das Skifahren!

Für uns in der Sporthalle ist klar: je besser vorbereitet Du in die Skisaison startest, desto höher wird deine Freude am Skifahren sein.

Dr. Martin Gruber, Sportorthopäde und Spezialist schildert: „Bewegungsmangel ist ein ohnehin weit verbreitetes Phänomen, das sich jedoch im Winter tendenziell noch verschärft. Gleichzeitig besteht im Winter eine erhöhte Verletzungsgefahr, sowohl aufgrund einer unzureichenden Vorbereitung auf den Wintersport, als auch durch ganz alltägliche Herausforderungen in der kalten Jahreszeit, etwa der erhöhten Rutschgefahr bei Schnee und Eis“.

 

Das erklärte Ziel des Programming unserer vier Haupteinheiten Movnat, Strength, Conditioning und Mobility ist es, dich Fit für die Skisaison 2020/2021 zu machen!

In den MOVNAT-Stunden arbeiten wir während „Skifit“ vor allem an eurem Balancing & Falling-Skills. Zusätzlich wechseln wir, in den kommenden acht Wochen, wöchentlich zwischen einem Lifting und Jumping-Fokus.

Für die STRENGTH-Stunden haben wir Trainer uns, in der Planung der nächsten zwei Monate, vor allem auf die Kraft deiner unteren Extremität und auf deine Rumpfkraft fokussiert. Mit einer 8-wöchigen Progression, von vor allem einbeinigen Übungen, arbeiten wir an der Stabilität deiner Beinachse und machen dich und deine Beinmuskulatur fit für die Skipiste!

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In CONDITIONING trainierst du dein Herzkreislaufsystem und die Kraftausdauerfähigkeit deiner Muskulatur. Fixbestandteil dieser Einheiten sind zwei Kraftausdauerzirkel, die sich von Woche zu Woche in Intensität und Dauer steigern werden. Welche Übungen genau Teil dieser Zirkel sind, erfährst du vor Ort in der Sporthalle! Eines können wir jetzt schon verraten – deine Oberschenkel werden brennen!

Im November und Dezember, arbeiten wir in unseren MOBILITY-Einheiten vor allem an der Beweglichkeit deiner Hüftgelenke, damit Du auch gut in deine Abfahrtshocke kommst.

Auch unsere Online- sowie Outdoor-Einheiten orientieren sich an unserem Skifit-Programming. Ihr könnt so,  von zu Hause aus oder auch aus dem Urlaub, weiter an euren Zielen arbeiten.

Prinzipiell gilt sowohl für Members, wie auch für Neukunden, dass ein Einstieg innerhalb des Trainingszyklus jederzeit möglich ist. Optimal ist es aber natürlich, wenn ihr von Anfang an dabei seid und die von euch gewählten Stunden auch regelmäßig besucht.

Genauere Infos zu unserem Programming, den einzelnen Übungen sowie Insights der „Skif“-Trainingsstunden aus der Sporthalle findet ihr in den nächsten Wochen auf unseren Social-Media-Kanälen. (Instagram „@sporthallewien“ und Facebook „Sporthalle Wien“)

Wir freuen uns auf eine sportlichen Wintervorbereitung in der Sporthalle Wien mit Dir!